¿Se puede tomar jengibre en el embarazo?

¿Es seguro el jengibre durante el embarazo?

Sí, el jengibre es seguro en la cocina durante el embarazo, y en infusión suave también puede tomarse con moderación. Lo que pide cuidado son las cápsulas, los extractos y los suplementos concentrados, que conviene consultar antes con la matrona o el ginecólogo.

El jengibre es uno de los remedios de origen vegetal más estudiados en el embarazo, sobre todo para las náuseas de los primeros meses. Los resultados no son concluyentes y no hay un consenso sobre cuánto tomar, así que no es buena idea fijarse una cantidad por tu cuenta. Lo que sí está claro es que la cantidad que usas para cocinar no supone un problema.

Una taza de infusión de vez en cuando no preocupa. Si tomas varias al día o preparas algo muy concentrado, mejor hablarlo con tu matrona antes de seguir.

¿Por qué hay que vigilar el jengibre en el embarazo?

El motivo no es que el jengibre sea tóxico en la comida. Las plantas contienen sustancias activas que actúan como medicamentos, y su concentración cambia mucho entre una raíz fresca, una infusión y una cápsula. Por eso la cantidad importa más que el ingrediente.

Durante el embarazo el cuerpo cambia, y algunas sustancias vegetales pueden afectar de forma distinta que fuera de él. La AEMPS advierte de que algunas plantas medicinales no deben tomarse en el embarazo, como la ruda, la sabina o el poleo, porque pueden estimular el útero. El jengibre no está en esa lista de avisos, pero sí conviene mirar la etiqueta de las mezclas de hierbas, porque una tisana puede llevar otras plantas.

Además, algunos estudios apuntan a que el jengibre en dosis altas podría influir en la coagulación de la sangre. No es motivo de alarma con un uso normal, pero es otra razón para no abusar de él.

¿Cómo tomar jengibre de forma segura en el embarazo?

En la cocina, el jengibre fresco rallado o en rodajas le va bien a sopas, guisos, arroces y platos de verdura. Cocinado o en preparaciones calientes, no hay que hacer nada especial más allá de la higiene normal de los alimentos.

Para la infusión, usa jengibre fresco en rodajas o rallado en agua caliente, y no lo hiervas durante mucho tiempo. Evita las mezclas de hierbas de origen dudoso o sin etiqueta clara, porque no sabes qué más llevan.

No hay una cifra única y oficial que valga para todas las presentaciones del jengibre en el embarazo. Por eso la pauta de cantidad la marca tu matrona, sobre todo si lo tomas para las náuseas. Las cápsulas y los suplementos no los empieces sin consultarlo antes, porque su dosis es muy distinta a la de la comida.

¿Qué hago si he tomado jengibre sin saber que estaba embarazada?

Si has tomado jengibre en la comida o alguna infusión antes de saber que estabas embarazada, no hay motivo para preocuparse. Es una situación muy habitual y, con un consumo normal, no supone un riesgo conocido para el bebé.

Si has tomado cápsulas, extractos o varias infusiones muy concentradas, cuéntaselo a tu matrona en la próxima visita, o antes si tienes dudas. Ella podrá decirte si conviene hacer algún seguimiento.

Llama a tu matrona o al ginecólogo si notas sangrado, dolor abdominal intenso, fiebre, pérdida de líquido o mareos fuertes. Si notas que el bebé se mueve menos de lo habitual, consulta también cuanto antes. Ante un sangrado abundante, un dolor muy fuerte o una pérdida de líquido, llama al 112 o acude a urgencias sin esperar.

¿Qué alternativas al jengibre hay en el embarazo?

Si el jengibre te ayuda con las náuseas, puedes probar a comer poco y con frecuencia, en lugar de tres comidas abundantes. Muchas embarazadas notan alivio con pan tostado o galletas secas por la mañana, y con alimentos fríos o a temperatura ambiente, que huelen menos.

También puedes tomar agua o infusiones suaves a sorbos a lo largo del día. Antes de elegir una infusión concreta, pregúntale a tu matrona, porque algunas hierbas no se recomiendan en el embarazo aunque parezcan inofensivas.

Si las náuseas son muy intensas y no te dejan comer ni beber, no las aguantes en silencio. La matrona o el ginecólogo tienen pautas para este caso y pueden valorar qué tratamiento te conviene.