Cuánto duermen los bebés según su edad
Las horas de sueño que recomiendan las sociedades de pediatría y de medicina del sueño cambian mucho durante los primeros años. Un recién nacido duerme entre 14 y 17 horas, repartidas en periodos cortos de día y de noche. A partir de los 4 meses el sueño se va concentrando en la noche, y hacia el año la mayoría hace una o dos siestas.
| Edad | Horas totales al día | Siestas |
|---|---|---|
| 0-3 meses | 14-17 | Varias |
| 4-11 meses | 12-16 | 2-4 |
| 1-2 años | 11-14 | 1-2 |
| 3-5 años | 10-13 | 0-1 |
Las ventanas de sueño
Es el tiempo que un bebé aguanta despierto antes de necesitar dormir otra vez. Si se pasa de esa ventana, suele estar más irritable y le cuesta más dormirse. Por eso a veces acostarlo un poco antes funciona mejor que esperar a que «esté muy cansado».
Sueño seguro
Acuéstalo siempre boca arriba, en una cuna con colchón firme y solo una sábana ajustable, sin almohadas, chichoneras ni peluches. Si te preocupa cómo duerme, ronca mucho o hace pausas al respirar, coméntalo con tu pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas debe dormir un bebé de 3 meses?
Entre 14 y 17 horas al día entre la noche y las siestas, con varias siestas sin horario fijo todavía. Es normal que se despierte por la noche para comer.
¿Cuántas siestas hace un bebé de 1 año?
La mayoría hace dos siestas, una por la mañana y otra después de comer, y entre los 15 y los 18 meses suelen pasar a una sola.
¿A qué hora acostar a un bebé?
A partir de los 4-6 meses muchos bebés duermen mejor si se acuestan pronto, entre las 19:00 y las 20:30, con una rutina igual cada noche.
Esta herramienta es informativa y no sustituye la consulta con el pediatra, la matrona o el ginecólogo.
